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减肥养颜番茄汤

紧管我现在[厌世...一直在受苦受难 (减肥中)
我也一定要把料里弄得很好吃而且有美容效果。

减肥就是要低卡低热量好消化高蛋白并且营养兼顾

(对喔 我就是这么贪心)
我要跟你们介绍一道汤 让你们不仅可以帮助你们减肥 又可以帮助你们美容
(播头发)不用怀疑 美容当然我的专长啰


基础番茄汤才料: 黑柿番茄6颗、切小块
橄榄油一大匙
鸡胸肉一片


晚餐材料 ( 这是不打算冰的一要会立刻吃掉的 ): 皇帝豆10颗

前面要切一切就好 随便你爱怎么切(记得去蒂头)
先放油 然˙后放番茄 开小火 等番茄软化变水

减肥养颜番茄汤


因为我是选有点变软的番茄 一加热 稍微翻炒一下 就融化了。好快。
记得翻炒 不要烧焦就好、他会自己慢慢容出汤汁之后再把火开大

 

就很智障的煮法 完全不需要功夫的 我也没有加盐或糖喔
这就是番茄基础汤、
要放凉之后我就包成3大汤匙一包丢冷冻

减肥养颜番茄汤

之后就是水煮鸡胸肉
水滚后放入鸡肉等煮沸关火 闷15分钟
用筷子检察可以穿透就可以啰。
 

拿出鸡肉后 把汤上面的浮末捞掉 丢入皇帝豆 煮约1分钟 捞起

减肥养颜番茄汤

捞起皇帝豆放在旁边备用
汤要留下来 等等要跟番茄混合的

 

中卷实在太美味

减肥养颜番茄汤

切一切 丢入刚才的鸡汤里面煮90秒 之后取出放在旁边干净的碗

减肥养颜番茄汤

把番茄汤+(煮过鸡跟中卷的黄帝豆) 的那碗清汤混合
我是放入3大汤匙的番茄基础汤混合的
然后放入豆腐

再放入1/3的鸡胸肉跟1/3条中卷 黄帝豆全下
再煮2分钟(反正刚刚都煮熟了)

减肥养颜番茄汤

你是不是还有看到虾虾跟洋葱呢?还有冬粉?
我都提前先炒好了。

 

这些的才料分成3分就可以吃3天
(记得包鲜膜冷藏保存当晚餐)
只要拿出来加热一下就好了喔
而且有滋味有味道
人生不会厌世了耶
人生 最害怕就是晚上睡觉还要饿肚子
除了寂寞空虚之外 我实在找不到形容词

 

减肥还是要有油脂的
其他营养素也要摄取
而且要更精打细算的摄取
我几乎是用豆腐跟冬粉吸了满满的汤汁吃饱的
而且照这样计算下来
卡路里不高 还可以吃很饱
我没加盐巴也没加糖

如果你想要更减单的番茄汤
就是一样先用油炒番茄
然后其他都先用热水煮过 再放入番茄锅里面
我们加点葱花就好了

如果味道真的不太够
就是1小匙清酱油配4小匙冷开水
这样当沾酱
有剩的酱 就是留着明天继续沾
我用的是减盐的
所以更不咸了
只是不要给自己太大的局限而已
局限太大 容易是人痛苦
倒不如就是 搭配 苏式减肥心法

苏式每天减肥心法:
※一定要喝足1500CC的开水(晚上下班前)
※餐餐都吃到250g 比拳头在大一点的苹果
( 餐与餐之间 肚子饿了就咬一口苹果吃 再用塑胶袋收起来 )
※有氧40分钟 (至少)

这是一道兼具美容跟减肥的汤法而且好喝
希望你们喜欢。

 

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